Substitutos de refeição proteicos

Um substituto fornece, num formato prático, as proteínas, vitaminas e minerais de uma refeição, com um aporte calórico controlado. Substituir uma refeição por dia, no âmbito de um regime de baixo teor calórico, contribui para a manutenção do peso, e substituir duas contribui para a perda de peso.

A barra cabe na mala e come-se sem preparação, ideal no escritório ou em viagem. A bebida prepara-se num minuto e é indicada para quem prefere um formato mais leve. Muitas pessoas alternam entre as duas consoante o dia.

A regra é simples: uma refeição substituída por dia para manter o peso, no máximo duas numa fase de perda de peso, sempre no âmbito de uma alimentação equilibrada de baixo teor calórico. A terceira refeição continua a ser uma refeição clássica completa.

Uma refeição equilibrada normal: uma fonte de proteína, legumes e uma porção de hidratos de carbono conforme a sua fase. É isso que torna o método sustentável: mantém todos os dias uma verdadeira refeição à mesa.

Uma bebida proteica complementa uma refeição ou um snack, mas não fornece tudo o que é necessário para a substituir. Um substituto de refeição cumpre requisitos precisos de vitaminas, minerais e equilíbrio nutricional: pode substituir uma refeição inteira, e não apenas acompanhá-la.